こんにちはNICKです!
いつも私のブログを読んでいただきありがとうございます。
今回は、globeのメンバーとして活躍されたマークパンサーさんの健康生活について紹介していきます。
音楽シーンで輝かしい活躍を見せてきたマークパンサーさん。
そんなマークパンサーさんですが、現在は「健康生活研究家」として新たな活動をされているんですよね。
今回は、
・健康生活の食事法
・85kgから痩せた秘訣
・朝のルーティン
を主に、
一体どんな食事法や生活習慣を実践されているのか、早速見ていきましょう!
マークパンサー健康生活の食事法
健康生活研究家として活動されているマークパンサーさん。
そんなマークパンサーさんですが、どんな食事法を実践されているのでしょうか。
マークパンサーさんの食事法は、炭水化物とタンパク質を分けて摂取するスタイルなんです。
毎食、肉や魚などのタンパク質と炭水化物を別々に食べることを意識されているんですよね。
具体的には、山菜やキノコ、クルミを中心とした食事を心がけているそうです。
肉もジビエ、特に鹿肉などを選んで、豚や牛は避けているんだとか。
地中海食や祖先食に近いスタイルを意識されているみたいですね。
魚介類や卵、甘さ控えめの果物、ナッツ類も積極的に取り入れているそうです。
オリーブオイルやココナッツオイルといった良質な油も使っているんですよね。
アボカドやブロッコリー、トマトなどの野菜もしっかり食べているみたいです。
発酵大豆食品や純粋なバター、ハーブや香辛料も活用されているんだとか。
カカオ70%以上のチョコレートや赤ワインも適度に楽しんでいるそうです。
逆に避けているのは、グルテンを含む小麦製品なんですよね。
パン類や高炭水化物食を控えることで、体内の炎症を抑える食事を意識されているみたいです。
個人的には、ここまで徹底した食事管理ができるのはすごいなと思いました。
マークパンサーさんが運営する「YASAI-DO」という通販サイトでは、厳選された無農薬野菜や健康食品を提供されているんです。
ねぇ、ちょっとだけ話していい？
実はね、ぼく…「誰かの命をつなぐような仕事がしたい」って、ずっと思ってたんだ。
出典：yasai-do公式サイト
ご自身が実際に使用している健康的な食材やアイテムを集めたサイトなんですよね。
水やコーヒー、緑茶もこまめに摂取されているそうです。
土用期間に合わせて3日間の断食も実践されているんだとか。
空腹時間を意識的につくることも大切にされているみたいですね。
食べすぎず、ストレスをためすぎないというバランス感覚も素敵だなと思います。
【執筆者の感想】
ここまで食事にこだわれるのは本当に尊敬します。自分も少しずつ取り入れてみたいですね。
マークパンサーが85kgから痩せた秘訣
現在は健康的な体型を維持されているマークパンサーさん。
そんなマークパンサーさんですが、以前は体重が85kgまで増えていたそうなんです。
一体どうやって痩せることができたのでしょうか。
マークパンサーさんが85kgから痩せた秘訣は、コロナ禍を機に食生活を根本から見直したことなんです。
50歳頃までは暴飲暴食を繰り返していたそうなんですよね。
体重が85kgまで増加して、非常に不健康な状態だったんだとか。
でもコロナ禍で目が覚めて、健康を最優先にする生活へと大きく転換されたみたいです。
食生活の見直しが一番大きなポイントだったんじゃないかなと思います。
炭水化物とタンパク質を分けて摂取するスタイルに変えたことで、体が変わっていったんでしょうね。
グルテンを含む小麦製品を避けたことも効果があったのかもしれません。
体内の炎症を抑える食事を意識したことで、自然と体重が落ちていったんだと思います。
断食や空腹時間を意識的につくることも、ダイエットに効果的だったんじゃないでしょうか。
正直、50代で生活習慣を大きく変えるのは簡単じゃないと思うんですよね。
でもマークパンサーさんは、健康のために本気で取り組まれたんだなと感じます。
出典：公式サイト
食事だけじゃなくて、生活全体を見直したことが成功の秘訣だったのかもしれませんね。
湯船に浸かることや、ストレスをためすぎないことも意識されているそうです。
体も心もケアすることで、健康的に痩せることができたんだと思います。
2025年秋からは大分県別府市に移住されて、温泉を中心とした生活を送っているんですよね。
毎朝、公衆浴場に通って、別府八湯を巡っているそうです。
温泉の泉質の違いを楽しみながら、健康維持に役立てているんだとか。
明礬温泉で「シャンプー」、鉄輪温泉で「リンス」という入浴法も実践されているみたいです。
温泉生活も、健康的な体を維持する秘訣の一つなんでしょうね。
【執筆者の感想】
85kgから痩せるって相当な努力が必要だったと思います。本当にすごいですよね。
マークパンサーの朝のルーティン
健康的な生活を送られているマークパンサーさん。
そんなマークパンサーさんですが、朝はどんなルーティンで過ごされているのでしょうか。
マークパンサーさんの朝のルーティンは、起床後の口腔ケアと白湯から始まるんです。
まず起きたら、口腔ケアをして白湯を飲むそうなんですよね。
その後、8分間の足湯をされるんだとか。
足湯で体を温めることで、一日のスタートを整えているんでしょうね。
次に瞑想と線香で心を落ち着けるそうです。
朝から心を整える時間を持つって、すごく大切なことだと思います。
掃除と布団を整えることも、朝のルーティンに含まれているんですよね。
部屋を整えることで、気持ちもスッキリするんじゃないでしょうか。
朝の換気と散歩、神社参拝もされているそうです。
新鮮な空気を吸いながら散歩することで、体も目覚めていくんでしょうね。
神社参拝で一日の無事を祈るのも、心の健康につながっているのかもしれません。
深呼吸も大切にされているそうなんですよね。
ちなみに、ニュースは見ないようにしているんだとか。
朝からネガティブな情報を入れないことで、ポジティブな気持ちで一日を始められるんだと思います。
別府に移住してからは、毎朝公衆浴場に通うことも朝のルーティンになっているみたいです。
渋の湯や鉄輪すじ湯温泉、市営温泉の熱の湯などを利用されているそうなんですよね。
温泉に入ることで、体も心もリフレッシュできるんじゃないでしょうか。
出典：インスタグラム
朝から温泉に入れる生活って、本当に贅沢だなと思います。
マークパンサーさんの朝のルーティンは、体と心の両方をケアする内容になっているんですよね。
一つ一つの習慣が、健康的な生活を支えているんだなと感じます。
【執筆者の感想】
朝のルーティンがここまで整っているのは素晴らしいですね。自分も見習いたいです。
まとめ
今回は、マークパンサーさんの健康生活について紹介してきました。
マークパンサーさんの食事法は、炭水化物とタンパク質を分けて摂取するスタイルでした。
山菜やキノコ、クルミを中心に、ジビエや魚介類を積極的に取り入れているんですよね。
グルテンを含む小麦製品を避けることで、体内の炎症を抑えているそうです。
マークパンサーさんが85kgから痩せた秘訣は、コロナ禍を機に食生活を根本から見直したことでした。
暴飲暴食をやめて、健康を最優先にする生活へと転換されたんですよね。
断食や空腹時間を意識的につくることも、ダイエットに効果的だったみたいです。
マークパンサーさんの朝のルーティンは、口腔ケアと白湯から始まるんでした。
8分間の足湯や瞑想、散歩や神社参拝など、体と心をケアする習慣が詰まっているんですよね。
別府に移住してからは、毎朝温泉に入ることも日課になっているそうです。
マークパンサーさんの健康生活は、食事と運動、心のケアをバランスよく取り入れた総合的なアプローチが特徴なんだなと思いました。
無理をせず、自分に合った方法で継続することが大切なんでしょうね。
2026年は「頑張りすぎない勇気」を持って、軽やかに過ごすことを目標にされているそうです。
これからもマークパンサーさんのご活躍を応援していきましょう。
それではありがとうございました。